吃完饭喝水会不会影响餐后血糖？

先了解，什么样的情况会导致血糖升高

激素变化，包括以下原因

1）天气变化

当天气变冷或气温变化不定时，身体中的肾上腺素浓度会上升，导致胰岛素敏感性下降，使得血糖升高。

2）睡眠质量

当睡眠质量不好，半夜翻来覆去、无法一觉到天亮时，会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。研究发现，和每天睡足8小时的人相比，睡眠时间少于五个半小时的人，对胰岛素敏感度降低了40%。建议你，睡前喝杯牛奶、吃片土司，帮助你有个好眠。

3）压力、情绪不佳（过度喜怒哀乐都会）

身体会分泌更多肾上腺素，使血糖升高。

4）感冒

体内抵抗外界压力的贺尔蒙增加，造成胰岛素敏感性下降，胰岛素作用变差，血糖升高。

5）运动

运动强度过强、时间过久。

运动会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌量增加，并作用在肌肉细胞上，增加肝糖分解，让血液中的血糖也跟着升高。所以要特别注意运动的强度与时间，以免血糖不小心就升得太高。

只要有热量的食物才会增加血糖。

所以，在测餐后的血糖中，喝水肯定是不会升高血糖，因为没有热量，反倒是情绪，过度运动等，会导致餐后血糖应激性升高血糖，并且多喝水会稀释尿液，增加尿糖排泄，反倒血糖可以下降。

咖啡 (不加糖、咖啡伴侣或奶等 ) 对血糖没 有直接影响 。